Vitaminbombe-Grünkohl-Ingwer-Smoothie
5.0 Sterne | Schmeckt 1 | Rezept via Sterne bewerten
Mahlzeit
Frühstück
Ernährungsform
Laktosefrei
Kalorien
203
Zubereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
0 Minuten
Gesamt-Zeit
15 Minuten
Der Grünkohl-Ingwer-Smoothie ist eine echte Vitaminbombe! Mit seiner Kombination aus frischem Grünkohl, fruchtigen Äpfeln, Banane und einem Hauch Schärfe durch die Ingwer-Shot Gewürzzubereitung bringt er deinen Körper in Schwung. Perfekt als Energie-Kick am Morgen oder als gesunder Snack für zwischendurch.
Zubereitung
-
Schritt 1 von 5
Wasche den Grünkohl gründlich und blanchiere ihn für ca. 30 Sekunden in kochendem Wasser. Nimm ihn danach sofort heraus und schrecke ihn unter kaltem Wasser ab, damit die grüne Farbe erhalten bleibt.
-
Schritt 2 von 5
Entkerne die Äpfel und schneide sie in grobe Würfel. Schäle die Banane und schneide sie ebenfalls grob in Stücke.
-
Schritt 3 von 5
Gib alle Zutaten mit dem Apfelsaft und dem Ingwer-Shot Gewürz in einen Mixer.
-
Schritt 4 von 5
Mixe alles für ca. 3 Minuten, bis eine cremige Konsistenz entstanden ist.
-
Schritt 5 von 5
Fülle den Smoothie in ein Glas und genieße ihn sofort frisch. Perfekt für einen vitalen Start in den Tag!
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Schritt 1 von 5
Wasche den Grünkohl gründlich und blanchiere ihn für ca. 30 Sekunden in kochendem Wasser. Nimm ihn danach sofort heraus und schrecke ihn unter kaltem Wasser ab, damit die grüne Farbe erhalten bleibt.
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Schritt 2 von 5
Entkerne die Äpfel und schneide sie in grobe Würfel. Schäle die Banane und schneide sie ebenfalls grob in Stücke.
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Schritt 3 von 5
Gib alle Zutaten mit dem Apfelsaft und dem Ingwer-Shot Gewürz in einen Mixer.
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Schritt 4 von 5
Mixe alles für ca. 3 Minuten, bis eine cremige Konsistenz entstanden ist.
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Schritt 5 von 5
Fülle den Smoothie in ein Glas und genieße ihn sofort frisch. Perfekt für einen vitalen Start in den Tag!
Nährwerte Vitaminbombe-Grünkohl-Ingwer-Smoothie
- 203
- Kalorien
- 0.9 Gramm
- Fett
- 0.1 Gramm
- gesättigte Fettsäuren
- 5.5 Gramm
- Ballaststoffe
- 36.4 Gramm
- Zucker
- 48.8 Gramm
- Kohlenhydrate
- 2.9 Gramm
- Eiweiß
- 0.1 Milligramm
- Natrium
